plan b

plan jest rozlozony na 3 dni w tygodniu pon,sro,piat, czy miedzy tymi dniami moge trenowac klate czy nie ???

ważę 52 kg ;/ słabo jem nie wiem jakoś mi nie wchodzi to jedzenie mam 170 cm wzrostu prosiłbym o plan i dobrą prostą dietę nie drogą/ z góry dzięki :))

witam czy moze ktos rzucic okiem na moj plaN POD REDUCJE /SFD/Images/2015/4/30/ee0ee9da9aed4bad8357219459fd4bfb.jpg

Witam, przeszukuję forum żeby znaleźć dla znajomej dobry plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Chcemy uderzyć głównie w redukowanie fatu. Jakaś pomoc?

Witam Obecnie trenuje planem FBW od roku Wprowadzalem nowe ćwiczenia i urozmaicalem trenimg Co ile trzeba zmienić plan treningowy?

W piatek mnie troche ponioslo i zrobilem nogi ponad plan jeszcze dzisiaj ledwo chodze a jutro by znowu przyadal ich trening macie jakis sposob by je szybko przywrócić do urzywalnosci ??

Witam, pracuje w tygodniu i czas mam tylko w weekendy i znlazlem plan treningowy który mógł bym wykonywać 2 razy w tygodniu tylko nie wiem jak dobrze go wykonywać i jak dobrać odżywki

Chodzi mi tu nie o mnie ale o brata, jego wymiary 176cm 74kg. Mamy w domu 2x sztangielki i sztange. Chodzi mi o plan 3 dniowy.

Jaka jest ilosc serii dla poszczegolnych partii miesniowych. (klatka,biceps,triceps,plecy,nogi,lydki,kark,przedramie) Chodzi mi o zaawansowany plan.

mój plan do oceny Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-01-08 23:15:42

Witam. mam ułożony 3 dniowy plan treningowy na masę i do tego 3x w tygodniu bieg 40-minutowy w dni nietreningowe. czy bieganie zaburza przyrost tkanki mięśniowej?

Witam czy ktos by mi pomugl lub sam zrobil dla mnie Plan treningu w warunkach domowych Mam 14 lat biceps 25cm wzrost 168 waga 45kg z góry dziekuje

Czy polecicie książkę "Zostań swoim osobistym trenerem"? , czy polecacie jakieś inne książki przy pomocy którym mógłbym ułożyć dietę i plan treningowy?

Witam proszę, żeby ktoś spojrzał na ten plan i powiedział czy będzie dobry pod hipertrofie. /SFD/2019/6/15/5e0d7f91b34c4ad98c00b9e1d20d6fce.jpg

Witam. Czy jest jakas strona badz czy ktos posiada plan treningowy dla.osob poczatkujacych, ktore staraja sie cwiczyc ketrlem o wadze.10 kg ?

Witam. Wrzucam swój nowy plan do oceny. Wszelkie negatywne komentarze mile widziane /SFD/Images/2015/4/9/3876f7bd3cc542d1adeb2fa5b32e5e38.jpg

Pomożecie mi ułozyć plan ćwiczeń ogólnorozwojowych na nogi i brzuch i zeby troche sie rozciagnąć.(Mam 14 lat więc zaczne najpierw od tego) Pozdro

Witam, chciałbym zacząc ćwiczyc od podstaw. Mam 17 lat i 183cm wzrosu, stażu na siłowni brak. Co na poczatek i co dalej. Jaki cały plan?

jakis ostry (lubie dac z siebie 100 procent) plan treningowy pod boks oglnorozwojowy poprosze w domowcyh warunkach

Witam, Czy ćwicząc brzuch 3 razy w tygodniu to wystarczająco ? Trenuję brzuch w dni nie treningowe plan ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=nWZkRFWsxBM